Video: Koko kehon rentoutus 2025
Olet ehkä huomannut, miten tunteet vaikuttavat kehon asentoon. Jos sinusta tuntuu, sinä todennäköisemmin katsot alas ja kävelet hitaasti koukussa olkapäillä. Mutta jos olet luottavainen, luultavasti seisot paremmin olkapäät takaisin ja kävelet hieman nopeammin ja tarkoituksellisesti.
Mielenkiintoista on, että uusi tutkimus osoittaa, että muuttamalla kehon asentoa voit vaikuttaa siihen, miten tunnet. Toisin sanoen tunteet eivät vain vaikuta kehon asentoon ja liikkumiseen, mutta kehon asentoasi ja liikunnallasi voi olla vaikutusta siihen, miten tunne:
-
Istu lepotilalla tuolilla.
Tunne hengitys tai jalkojen tuntemukset lattialle hetkeksi.
-
Huomaa, miten tunnet ja mitä ajattelet.
Merkitse tunne sisäisesti mieleesi. Huomaa, missä tunne tunne kehossasi, jos missä tahansa.
-
Istu paremmalla tavalla.
Avaa kätesi olkasi takaisin. Rentoudu kasvojen lihaksia ja leukaa, jos voit. Istu luottavaisella, arvokkaalla tavalla minuutiksi tai niin.
-
Huomaa, miten tunnet ja mitä ajattelet nyt.
Tunnet itsellesi tunteen. Olla utelias. Tuntuuko sinusta aivan samanlaiseksi vai onko tunteesi muuttunut hienolla tavalla?
Kun olet suorittanut harjoituksen, vastaa seuraaviin kysymyksiin:
-
Mikä oli asenne kuin ennen harjoitusta?
-
Miten aluksi tuntui? Kuinka voimakas tunne oli? Tunsitko mitään niihin liittyviä ajatuksia?
-
Millainen vaikutus uusi asenne on tunteillesi? Tunsiko tunne vahvempi, heikompi vai pysyvät samoina? Mistä huomasit tunne kehossasi? Miten ajatuksesi muuttuivat, jos ollenkaan?
