Olla Kind kun Practing Mindfulness - dummies

Äskettäin BBC-televisio-ohjelmassa ehdotettiin kolme avainta hyvinvointiin: ole varovainen, kiitollinen ja ystävällinen. Mikä ihana ehdotus! Tutki syvemmälle tämän tyyppistä hyvinvointia: ystävällisyys.

Kun teet hyvää ystävällisyyttä toisten puolesta, saat paljon etuja:

• Sinusta tuntuu hyvältä. Ajattele viimeksi kun teit jotain mukavaa muille. Kuinka sinusta tuntui? Ehkä annoit jollekin hissin, huolehtisi flunssasi tai kuunteli ystävääsi helpottamaan hänen huoliaan.

• Muut tuntevat hyvältä. Ystävällisin mielin joku muu, että henkilö todennäköisesti arvostaa sitä ja tuntuu hyvältä myös. Jälleen, ajattele, että viimeinen kerta, kun joku teki sinulle suosiman - tuntuu usein hyvältä, kun joku ajattelee sinusta.

• Sinä tunnet olevasi osa suurempaa kokonaisuutta, joka liittyy muihin. Kun olet ystävällinen muiden ihmisten kanssa, muistutetaan, että kaikki ihmiset ovat toisistaan ​​riippuvaisia ​​toisistaan. Sen sijaan, että näet itsesi eristäytyneinä yksilöinä, tunnistat itsesi tärkeänä osana kokonaisuutta.

  Tämän seurauksena olet todennäköisesti hyvä ystävä, kumppani tai kollega ja parantaen siten suhteitasi - keskeinen tekijä hyvinvoinnissa.

• Keskitymme siihen, miten voit auttaa omien pikkuhuolesi sijaan. Kun autat muita, lopetat huolesi omasta huolestasi. Huomio kiinnittää siihen, miten voit auttaa muita. Olet todennäköisemmin miettimässä, kuinka onnekas olet - ja luonnollisesti alkaa olla kiitollinen ja myönteinen.

• Sinusta tuntuu itsevarmemmalta. Kun olet ystävällinen muiden kanssa, näet itsesi positiivisemmassa valossa. Ajattelet hyödyllisyytesi ja tunne optimistisemmaksi. Tämä tunne lisääntyy, jos sinäkin vapaaehtoisesti osallistut tietyn syyn vuoksi.

Sinun ei tarvitse tehdä valtavaa hyväntahtoisuutta; mikä tahansa pieni toimi laskee. Pidä luettelo ystävällisistä teoista ja myöhemmistä tunteistasi.