Välttää tieliikennettä stressin vähentämiseen - dummieja

Jos muistat viimeisen yrityksen menettämästä muutama punta tai päästä eroon kaikista talosi häiriöistä, voivat ymmärtää, että hyvät aikomukset eivät aina takaa menestystä. Yleensä kohtaat yhden tai kaksi tienrajoitusta. Kuitenkin tietoinen mahdollisista esteistä teidän tiellä ja selvittää keinoja välttää niitä tekee päästä tavoitteen todennäköisempää.

Seuraavassa on joitain yleisimmin tunnettuja esteitä ja joitain keinoja, joiden avulla voit välttää niitä.

• Minulla ei ole aikaa.
• Olen liian kiireinen.
• Minulla on liian paljon tavaraa oppia.
• Se on liikaa työtä.
• Se ei ole minun kuppi teetä.
• Yritin sitä kerran, ja se ei toiminut.

Jokainen näistä tekosyistä sisältää ainakin totuuden. Kuitenkin kukin niistä voi toimia tienkäyttäjänä, hidastaa tai estää sinua saamaan kaiken irti stressinhallintatoimistasi.

Ota se askel kerrallaan

Uusien taitojen hallinta vie aikaa. Temppu ei ole käsitellä kaikkea kerralla, vaan leviää oppimistasi ajan myötä. Aloita hitaasti. Älä hämätä itseäsi. Aseta 15 tai 20 minuuttia päivässä ja käytä jännityksen vähentämismenetelmää tai -tekniikkaa. Tämä aika voi olla kahvitaukon, lounasaikasi, töiden jälkeen, kun tulet kotiin tai matkustat aamulla.

Eri aivoitukset

Kaksi ihmistä ei ole täsmälleen samanlaisia. Yksi koko harvoin sopii kaikille. Yhdelle henkilölle kuva ihanteellisesta rentoutumisesta saattaa sijaita Karibialla sijaitsevalla rannalla yhdellä kädellä olevilla sivuilla ja piña coladalla toisella. Jonkin toisen henkilön tapauksessa tämä skenaario saattaa aiheuttaa jonkin verran silmiinpistävää "Onko minun tarvitse? "Hänen ajatuksensa rentouttavasta lomasta voi käydä jokaisessa avoimessa museossa. Jotkut ovat jalkoja ja toiset ovat kilpikonnia. Mikä toimii yhden, ei ehkä toimi toiselle. Ajatus meditoida 20 minuuttia ei välttämättä täytä ennakoivaa iloa. Mielikuvat eivät välttämättä ole teekupillesi. Hieno. Yleissääntö on, jos et ole tyytyväinen tekniikkaan tai strategiaan, olet vähemmän todennäköistä käyttää sitä ja tehdä siitä osa elämääsi. Sinun täytyy koota työkalupaketti, joka heijastaa persoonallisuutta ja elämäntapaa.

Kokeile sitä

Muutama stressin vähentämisen lähestymistapa voi tuntua tad ulkoa ja ei heti mukava. Kuitenkin hieman tottua, nämä tekniikat ovat todennäköisesti myöhemmin rutiineja. Et ehkä ajattele esimerkiksi, että hengitys harjoitukset ovat "sinun juttusi. "Silti saatat olla iloisesti yllättynyt siitä, että heitä ihmeellisesti rauhoittava ja rentouttava.Pidä avoin mielenne. Anna kaiken vähintään yhden hyvä yrittää.

Harjoittelu tekee täydellisestä

Useimmat menetelmät ja tekniikat vaativat käytäntöä ennen kuin voit hallita niitä. Vaikka niitä voidaan nopeasti ymmärtää henkisellä tasolla, jotta he voivat todella hyötyä siitä, sinun on käytettävä jonkin aikaa toistamalla tiettyä harjoitusta tai tekniikkaa, kunnes siihen on haluttu vaikutus. Jotkut tekniikat voidaan hallita nopeasti. Toiset voivat kestää jonkin aikaa. Älkää luovu liian helposti. Oppiminen ajaa pyörä, ajaa autoa ja pelata tennistä vie aikaa. Miksi sinun pitäisi oppia hallitsemaan stressiä elämässäsi vähemmän aikaa ja vaivaa?

Etsi rauhallinen paikka

Tarvitset paikan tehdä kaiken tämän harjoittelun. Yritä löytää paikka, joka on suhteellisen hiljainen ja rentouttava, ainakin lyhyessä ajassa. Kun otetaan huomioon elämänne todellisuus, hiljainen paikka voi olla sellainen ympäristö, joka ei ole ihanteellinen. Toimistosi - kun ovi suljetaan - voi toimia sinulle. Se voisi olla makuuhuoneesi kotona. Tai autosi, kun pysähdyt liikenteessä tai matkustat työhön.

Hanki stressiystävä

Jotain tekemällä itsesi voi olla vaikeaa. Painon menettäminen, kuntosalille meneminen, tupakoinnin lopettaminen ovat helpompaa, kun teet ne ystäväsi kanssa. Sama pätee stressin hallintaan. Katso, voitteko kiinnostaa ystävääsi liittymästäsi. Your stress-kaveri voi tehdä teidän rentoutumista nauha sinulle ja varovasti myy sinut harjoitella ja laittaa uusia taitoja päivittäiseen käyttöön.

Älä odota yön tuloksia

Katsotaanpa kohtaamaan sen. Kesti vuosien varrella stressiä tuottavien tyylejä ja kuvioita. Onneksi näiden mallien vaihtaminen vie paljon vähemmän aikaa, mutta silti kestää jonkin aikaa. Sinun on muutettava käyttäytymistasi ja ajattelumme ja muokattava elämäntapaa ja työstään. Tulet siellä askel askeleelta. Näe itsesi olevan osa ohjelmaa, joka tarkastelee päivittäisiä kohtaamisia ja kokemuksia kasvun ja muutoksen mahdollisuuksina.