Video: Vilma Lammi: Kuinka yösi nukuitkaan? 2025
Osa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä haittaohjelmalle
Yleinen hoitosuunnitelma, jonka mukaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön tulisi seurata mielialan vakauden saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi, on melko suoraviivaista. Seuraa tätä hoitosuunnitelmaa:
-
Ota lääkkeesi määrätyllä tavalla, myös silloin, kun tunnet hyvin, ja ota yhteys lääkäriisi ennen minkään lääkkeen muuttamista.
-
Rutiinit, jotka varmistavat säännöllisen nukkumisajankohdan. Laadun unen puute liittyy mielialan epävakaisuuteen ja on usein varoitusmerkki tulevasta mielialaepisodista.
-
Ingest terveitä tavaraa ja vältä huonoja tavaroita, kuten alkoholi ja marihuana, jotka voivat häiritä lääkkeitä ja / tai häiritä mielialan säätelyä.
-
Exercise. Jopa rentouttava 30 minuutin kävely tai 1 - 5 minuuttia intensiivistä liikuntaa muutaman kerran viikossa voi auttaa terveyttä ja mielialaa.
-
Tarkkaile tunnelmia ja etsi apua aikaisemmin eikä myöhemmin. Varhainen interventio voi estää suuria mielialan murroksia.
