Video: Heikentävätkö erektiolääkkeet orgasmia? 2025
Osa vaihdevuosista Dummies-huijaussivuille
Vaihdevuosina olevat naiset kokevat usein kuumia aaltoja, joissa äkillinen, voimakas lämpöhalkaus voittaa heidät. Seuraa näitä ohjeita kuumakalvojen vähentämiseen ja niiden vaikutuksiin:
-
Käytä säännöllisesti. Vain yksi 20: stä naisesta, jotka käyttävät säännöllisesti kuumuutta. Niistä naisista, jotka eivät harjoittele, yksi neljästä kokemuksesta kuumenee.
-
Käynnistä kattotuuletin tai heittäkää peitto takaisin yöllä, jotta yövät hikoilua. Käytä yhden raskaan peitteen tai peitteen sijasta arkkia ja useita ohutta peitettä; poista tai lisää tarvittaessa kerroksia.
-
Vältä kofeiinia ja alkoholia ja katsele niitä mausteisia ruokia ja kuumia juomia. Nämä voivat laukaista kuumia vilkkuja ruokapöydässä.
-
Vähentää stressitasoa harjoittelemalla tai harjoittamalla rentoutustekniikoita.
-
Mekot kerroksissa , jotta voit kuoriutua, kun vilkkuu ja peität takaisin, kun jäähdytetään.
