Video: Vaihdevuodet, osa 2 - kuumia aaltoja, pahoinvointia ja hikeä 2025
Koska monet naiset alkavat vain miettimään vaihdevuodesta kun he alkavat saada kuumia huuhteluja, tässä on muutamia vinkkejä tämän vaihdevuodetapahtuman hoitamiseen:
-
Harjoittelu usein: Yksi 20-vuotiasta naista kokee usein kuumat aallot. Sitä vastoin yksi neljästä naisesta, joka ei käytä kokemuksia kuumia huuhteluita.
-
Vältä alkoholia ja kofeiinia ja rajoittaa saanti mausteisten elintarvikkeiden ja kuumia juomia. Nämä elintarvikkeet ja juomat voivat kaikki aiheuttaa kuumia aaltoja.
-
Tavoitteena vähentää jännitystasoa. Kun käytät liikuntaa tai rentoutustekniikoita, voit lisätä tehokkaasti tätä tavoitetta.
-
Harkitse, mitä käytät. Kerrospukeutuminen mahdollistaa kuorinnan, kun huuhtelet ja peität, kun huuhtelu on mennyt.
-
Kytke tuulettimen päälle tai käytä vähemmän arkkia yön yli, jotta yövät hikoilua. Tai vaihda arkkiin, jossa on useita ohuita peitteitä, jotta voit säätää kerroksiesi, kun tarvitset.
