10 Tapaa rakastaa itseäsi ja parantua yhteisvastuuseen - dummieja

Paras neuvoja hemmottelusta läheisriippuvuudesta olisi "Love yourself. "Tämä saattaa kuulostaa oudolta, koska olet niin tottunut rakastamaan muita ihmisiä. Et ehkä osaa rakastaa sinua. Rakkaus sisältää toimia sekä tunteita. Ajattele niitä, joita rakastat. Haluat tuntea heidät, tukea heitä, kannustaa heitä, antaa heille ja tehdä heistä onnellisia. Teetkö sen itsellesi?

Hengellinen käytäntö

Rakasta itseäsi viettämällä aikaa yksin. Uskotteko Jumalaan vai ei, hengellinen käytäntö on erinomainen keino luoda syvempi suhde itseesi. Mikä parempaa tapaa kunnioittaa sinua kuin jättämällä syrjään hiljaista aikaa joka päivä.

Henkinen käytäntö ei edellytä uskonnollisia uskomuksia. Aikavoitonne voi olla yksinkertaisesti löytää keskitetty, rauhallinen paikka päästäkseen sisäiseen ohjaukseen, kehittää kunnioitusta elämästä tai kokea harmoniaa itsensä ja muiden kanssa. Kuunteleminen ja totuuden löytäminen antaa sinulle lisää luottamusta, selkeyttä ja rauhaa. Sen avulla voit päästää hallintaan ja olla reagoimatta huolimatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.

Vastaanottaa tukea

Rakastele itseäsi pyytämällä ja vastaanottaen apua. Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä ja tarvitsevat toisiaan. Kun olet yksinäinen, hämmentynyt, ahdistunut, ylikuormitettu tai kaatopaikoilla, tavoittaminen on tapa antaa itseäsi. Joskus kääntäminen Jumalalle tuo mukavuutta ja ohjausta. Muina aikoina tunteet ovat vallassa ja et voi ajatella tai rauhoitella itseäsi. Silloin tarvitset muita.

On hetkiä, jolloin kaikki tarvitsevat tukea. Kun ongelmat jatkuvat ja eivät mene itsestään, tarvitset enemmän kuin ystävät voivat tarjota. Valitettavasti jotkut ihmiset uskovat, että apua pyytäminen ja saaminen ovat heikkouden merkkejä. Jos olet tottunut auttamaan toisia, et todennäköisesti ole kelvollinen tai mukava saada apua.

Tämän mallin muuttaminen on kasvua. Olipa kyseessä kokous tai etsitään ammatillista neuvontaa, tuen saaminen ei ole suvaitsevaisuutta tai hahmovastetta. Itse asiassa itsestään rehellinen tietää rajat, nöyryys ja rohkeus pyytää apua. Näin muut voivat antaa ja tuntea sinusta läheisyyttäsi. Arvostella rakkautta ja tukea on inhimillistä ja terveellistä.

Täytä tarpeesi

Rakasta itseäsi osallistumalla tarpeisiisi. Jos olet hoitanut muiden tarpeita, mutta jättäen huomiotta omat, on aika kääntää se ja laittaa itsesi ensin. Päinvastoin tapahtuu myös - odotat muiden täyttävän tarpeitasi.

Varmista, että käsittelet perus- ja fyysisiä tarpeitasi, kuten terveellistä ruokaa, lepoa, liikuntaa sekä lääketieteellisiä ja hammaslääkärintarkastuksia.Kiinnitä erityistä huomiota tarpeisiin, joita saatat katsoa. Kun olet yksinäinen, surullinen, vihainen, pelkää, ylivoimainen, sekava, väsynyt tai tunne uhrina, kysy itseltäsi, mitä tarvitset. Jos olet masentunut, olet ehkä välttänyt ja unohtanut itsesi pitkään.

Tietyt tarpeet täyttyvät muilla tavoin, kuten läheisyyden ja ystävyyden tarpeet. Sinun velvollisuutesi on puhua ja kysyä mitä tarvitset ja haluat. Odottamalla muita lukemaan mieltäsi johtaa kaunaa ja ristiriitoja.

Hauskaa

Rakasta itseäsi suunnittelemalla iloa, virkistystä ja harrastuksia. Nämä ovat myös tarpeita. Keskittymällä ongelmaan usein se pahenee. Ilman tasapainoa kipu voi muuttua itsetuhoksi ja tulla elämäntavoiksi. On myös ihmisiä, jotka ottavat itsensä liian vakavasti. He kehittävät tunnelinäkökulmaa työn ja ongelmien suhteen. Heille eläminen on taistelu, kilpailu tai kestävyyden ja saavuttamisen koe.

Olet ehkä unohtanut nauramaan ja nauttimaan itseäsi, mikä on tärkeää säilyttää tasapaino kehosi kemia ja elämässäsi. Elämä ei ole tarkoitus olla taakka vaan nautinto. Juhli sitä tekemällä aikaa rentoutua, leikkiä ja luovaa - toimintaa, joka nuorentaa ja tuo sinut nykypäivään.

Joskus, kun otat tauon ja hauskaa - jopa lyhyessä ajassa - huolet maagisesti liukenevat ja saat uuden näkökulman ongelmaan. Iloa palauttaa energianne ja hyvinvoinnin tunteen, joka paitsi ravitsee sielusi, mutta myös parantaa työnne tuottavuutta ja laatua.

Suojaa itsesi

Rakasta itseäsi suojelemalla itseäsi fyysisestä, henkisestä ja emotionaalisesta väärinkäytöstä. Ihmisen rakastaminen ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä loukkaavia tai ärsyttäviä sanoja tai käyttäytymistä. Jos uskot, että sinua käytetään väärin, älä tuhlaa energiaa tai vaaranna turvallisuutesi yrittää muuttaa väärinkäyttäjää, selittää asemaanne tai osoittaa syyttömyytesi. Ei ole väliä.

Et ole aiheuttanut tai ole vastuussa muiden kansojen sanoista tai käyttäytymisestä, mutta sinulla on velvollisuus suojella itseäsi ja lapsesi. Sinulla on mahdollisuus puhua, asettaa rajoituksia, irrota keskustelusta, jättää huone, saada ammattitaitoista apua, soittaa poliisille väkivallan aikana tai lopettaa suhde.

Hyväksy itsesi

Rakasta itseäsi ainutlaatuisena yksilöinä, mukaan lukien ulkonäkösi, tunteitasi, ajatuksiasi ja riippuvuuksiasi. Sinun ei tarvitse ansaita kunnioitusta tai todistaa mitään. Sinä ansaitset rakkautta ja kunnioitusta ihmisenä, jolla on puutteita ja epäonnistumisia. Huomaa, jos yrität muuttaa jonkun toisen validointia varten. Muista muistuttaa itseäsi siitä, että itsesi oleminen on tärkeämpää. Kun käytät itsetuntemusta, lopetat huolestumisen siitä, mitä muut ajattelevat ja voivat olla aitoja ja spontaaneja.

Sinun tekeminen ja hyväksyminen vie aikaa. Muutoksen pakottaminen jatkuvalla itsearvioinnilla ja itsearvioinnilla pitää sinut jumissa, mutta itsetuntemus sallii muutoksen tapahtuvan pienellä vaivalla. Kun luit tai tee virheitä, muistakaa, että itsekriittisyys yhdistää ne.On paljon tuottavampaa antaa itsellesi anteeksi ja keskittyä käyttäytymiseenne hetkellä.

Hengitä itsesi

Rakasta itsesi lempeydellä ja myötätunnolla. Muokkaa sisäistä ääntä niin, että se on rauhallinen ja ystävällinen. Kun pelkäät tai kärsit, syytät itseäsi tai ajattelet, että jotain vikaa sinä tekee asiat pahempaa. Kun olet kiusattu jättämään tunteitasi ja häiritsemään itsesi enemmän aktiviteetteja, pakkomuotoja tai riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, käytä vain itsesi kanssa.

Ole sellainen, joka on sinua varten lempeyttä ja myötätuntoa ahdistuneisuutesi, surun, toivottomuuden, vihan ja kauhun suhteen. Sinussa oleva lapsi tarvitsee sinua. Nauti itsestäsi kaikella hellyydellä, jota voisit itkeä lapsella tai haavoittuneella eläimellä. Kuuntele, anna anteeksi ja ota mukaan koko ihmisyytesi. Kehitä luottamusta, jonka voit luottaa itseesi.

Kannusta itseäsi

Rakasta itsesi rohkaisulla ja innolla. Muuta sisäistä kriitikkoasi positiiviseksi valmentajaksi. Ota tavaksi löytää asioita, joita teet hyvin ja tunnustat ne. Älä odota, että muut arvostavat ja täydentävät sinua. Arvosta ja kohtele itseäsi.

Itse asiassa toista kiitosta yhä uudelleen. Sen sijaan, että ottaisit hyvät ominaisuutesi itsellesi, huomaa heidät ja anna itsellesi luottoa. Etsi pieniä asioita oikein ja hyvin. Kuinka hyvä se tuntuu kuulemisesta rohkaisevalta! Älä epäile itseäsi ja kiinnitä huomiota jokaiseen pieneen merkitykseen etenemisestä kohti tavoitteitasi. Kerro itsellesi, että voit tehdä sen - voit tehdä mitä haluat. Kun rakastat itseäsi rohkaisulla, katsokaa itseluottamusta ja menestystä kasvaa:

Express yourself

Rakasta itsesi ilmaisemalla itsesi. Sinun itseesi on piilotettu liian kauan. Healing häpeä edellyttää, että vaarana on nähdä. Sitoudut pysäyttämään piiloutumisen ja kunnioittamaan itseäsi viestimällä tunteitasi, mielipiteitään, ajatuksiasi ja tarpeitasi. Sinulla on oikeus ajatella ja tuntea mitä teet ilman selitystä tai perustelua. Sinun omavastuu ja kunnioituksesi, jonka saat muilta, kasvaa.

Itsensä ilmaisu sisältää myös luovuutesi. Ilmaise itseäsi musiikissa, kirjoituksessa, suunnittelussa, taiteessa, ruoanlaitto, käsitöitä, tanssia tai missä luovuus johtaa sinut. Kerro sisäinen kritiikki, jonka luo hauskanpitoon eikä häiritse sinua.

Seuraa intohimosi

Rakasta itseäsi seuraamalla intohimosi. Vain sinä pidät avaimet onnellisuuttasi. Puhuminen itsenne harjoittamisesta halutessasi johtaa tyytymättömyyteen ja valitettavuuteen. Vaikka haluisi olla epäkäytännöllisiä tai kannattamattomia, älä anna näiden esteiden lannistaa sinua.

Joka päivä, ota yksi pieni askel kohti tavoitteiden toteuttamista tai jotain, joka herättää sinua. Jos et ole varma omasta suosiostasi, kiinnitä huomiota siihen, mikä piristää sinua. Kuuntele, mitä kutsut sinua, seuraa inspiraatiota ja ota riskejä kokemaan, kuka olet.

Jos olet masentunut tai ylikuormitettu, voi olla vaikea ajatella positiivisia tavoitteita. Tee nyt toipuminen tavoitteesi numeroksi. Ajan myötä sinulla on enemmän energiaa ja motivaatiota tulevaisuudesta ja toiveistasi.Ole kärsivällinen. Lopulta syntyy tavoitteita tai tiettyä suuntausta.