Sisällysluettelo:
Video: ? Mielen rentoutus - Nukahda tähtien tuikkeeseen 2025
Tietyt olosuhteet eivät täysin ole omiaan antamaan tai saamaan tunnin mittaisia täysipainoisia hierontoja musiikin, kynttilöiden ja hajustettujen öljyjen kanssa. Kuten esimerkiksi silloin, kun olet tungosta hissi, tai jos istut lennon lähtöportilla lentokentällä. Tällaisissa paikoissa on tärkeää muistaa, ettet ota kaikki vaatteita pois ja käynnistä hankaus (joko itse tai toinen henkilö), koska se voi antaa hieronnoille oudon maineen.
Onneksi sinulle on joitain nopeita hierontakuluja, joita voit käyttää päivittäin julkisilla paikoilla helpottamaan stressiä. Ja mikään niistä ei vaadi sinulta hämmentävää.
Oman stressin helpottaminen
Seuraavassa on viisi nopeaa ja helppoa tapaa helpottaa stressiä hieronnalla.
Silmäkoukut
Tämä liike tuntuu paremmalta kuin se kuulostaa. Kiinnitä peukalasi silmäsuuttimien sisäisiin yläkulmiin, paina nenän luustoa vasten ja kasvota vasten harjaksen reunaa. Pidä 5-10 sekuntia. Tämä on hienoa päänsärkyä ja sinuslääkitystä varten.
Päänsärky kohta
Tunnetaan shiatsu-harjoittajille suurten suolistoksi 4 tai LI4, tämä päihdeongelma auttaa. Se sijaitsee kädensijaan peukalon ja etusormen välissä. Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät paina tarkalleen oikeaa kohtaa, kun he yrittävät edistää tätä kohtaa itsessään.
Paikka ei ole suoraan nauhan lihavasta osasta, vaan pikemminkin käden luusta. Jotta voit painaa täällä tehokkaasti, tartu nauhalle peukalon ja etusormen väliin vastakkaisella kädelläsi, purista se ja siirrä peukalosi käden puolelle.
Leuat ympyrät
Me kaikki kuljetamme koko rypyt jännityksessä leukalihaksissa (kyllä, jopa sinä). Yksi hyvä tapa lievittää tätä on käyttää sormenpäitäsi ja tehdä pieniä piirejä suoraan leuan lihasten keskelle. Avaa ja sulje suusi hitaasti samanaikaisesti, jotta vaikutus lisääntyisi.
Voit myös halutessasi yrittää varovasti vetää leukaasi alas, kunnes suusi alkaa avautua, rentoutuen leuan lihaksia. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka tiukasti pidät suusi suljettuna, ehkäpä pelkää kuin katsoa kuin dufus. Mene eteenpäin, olet yksin; anna suusi ripustaa hetken. Se tuntuu hyvältä.
Korvan reflology
Vyöhyketieteen mukaan kukin jalkaosan pohja heijastaa alueita muualla kehossasi. Tiesitkö, että korvat myös heijastavat jokaista kehon osaa? Kyllä se on totta. Kiinalaisilla on jopa laaja järjestelmä, jolla hoidetaan monia sairauksia ja korvat ovat paineita.
Voit antaa koko keholle vauhtia yksinkertaisesti hieroen korville voimakkaan pienen vaivaamisen liikkeen peukalon ja kahden ensimmäisen sormen välillä. Aloita alla olevasta leikistä ja kävele sormillasi ympäri ulkona korvan yläosaan, antaen pieniä hinaajia ulospäin kun mennä. Vaikka se ei tee mitään muulle elimistölle, se tekee korville tuntuu hyvältä.
Jalkojen tyhjennys
Useimmat kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että jalkahieronta tuntuu hyvältä, mutta mitä jos olet yksin ja sinulla on vain muutamia minuutteja? No, yritä sitten tämä yksi liike vaikuttamaan rakon ja lisämunuaisten refleksi pisteitä jalkojen pohjassa. Se on hyvä keino edistää detoksifikaatiota ja eliminaatiota ja samalla aikaansaada stressin lievittämistä.
Yhdellä jalalla ylöspäin vastakkaiseen polviin, paina peukalolla, liu'uttamalla sitä edestakaisin kantapään kaaren ympäri ja puolivälissä jalka ylös.
Partnerin stressin helpottaminen
Seuraavassa on viisi tapaa, joilla voit auttaa muita lievittämään stressiä.
Huippukynää
Tartu kumppaniin oikeaan olkapäähän (olkapään ja kaulan välinen alue, joka koostuu useimmiten trapeziumin lihaksesta) molemmilla kädilläsi ja kääntäkää hänet hitaasti vasemmalle. Sitten pidä hänet asennossa ääripäässä 10 sekunnin ajan ennen hitaasti käännytystä. Voit vaihtaa hartioita, jos haluat tai toista tällä puolella, jos vain yksi olkapää on tiukka. Tämä on erinomainen tapa vähentää raskautta kaulassa ja hartioissa.
Pään puristus
Vaikka näyttää siltä, että yrität puristaa kumppanisi päätä kuin jättimäinen meloni, sinä itse asiassa teet hänelle suuren suosion tässä liikkeessä, varsinkin jos hänellä on päänsärky. Kun kyynärpääsi on hyvin sivulle, paina kätesi kannoilla ja käytä erittäin tiukkaa painetta kumppanin pään sivuilla, aivan yläpuolella ja korvien edessä. Pidä 10-15 sekuntia ja kysy kumppanilta, kuinka paine tuntuu. Lopeta, jos hän kokee mitään epämukavuutta. Tämä on erityisen tehokasta jännitteitä päänsärkyä ja on jopa tiedetty auttaa hangovers.
Käämikytkentä
Pysy kumppaninne takana ja aseta peukalot kallon pohjaan, kaulan yläosassa olevilla lihaksilla. Käytä sitten kissa-pawing liikkeen kaivaa peukalosi edelleen lihaksia, kuin jos yritit kiinnittää peukalosi kallon alle. Tämä todella löysää koko kaulan.
Varmista, ettet paina selkärankaa suoraan tällä liikkeellä, sillä se saattaa olla epämiellyttävä. Pysy noin tuumalla molemmille puolille.
Päänahka piireissä
Sijoita sormenpääsi tiukasti kumppanisi päänahkaa vasten ja tee piirejä samalla kun painat alas. Varmista, että sormet eivät liiku hiusten päällä, vaan pysyvät tukevasti päänahkaa vasten siirtäessäsi ihoa ja ohutta lihaksia alla. Nosta sormet muutaman sekunnin kuluttua ja toista ympyrät toisella paikalla päänahassa.
Siipipyörä
Pidä kumppanisi toisella kädellä alhaalla, mikä nostaa hartiateräsi hieman.Sitten käytä sormenpäät koukkuun lihaksisiin olkapään alle ja vedä tasaisesti ylöspäin kevyellä paineella terä itse, joka venyttää koko yläosan ja on löysättävä vaikutus käsivarteen. Toista toisella puolella.
